心聚心：如何缓解孕晚期低落焦虑的情绪？
心聚心母婴知识：有些孕妈妈在孕晚期的时候，总会感觉情绪低落，对做事没有兴趣，莫名的焦虑，很容易胡思乱想，甚至有的会想哭。那么，孕晚期的孕妈妈为什么容易心情低落呢？这会对宝宝有什么影响吗？
为什么在妊娠晚期容易情绪低落？
1、生理方面的变化引起的情绪不稳定。
怀孕期间，由于妊娠反应、身体负担过重或由于孕妇的某些要求、愿望没有得到满足，也有些孕妈妈由于孕妇在妊娠中期的各种症状，如腹部皮肤紧绷，妊娠纹长，手脚浮肿等，也会使孕妇感到心情低落。对于即将结束的孕程，内心可能会有许多复杂的情绪，既舍不得胎儿离开自己，又担心即将出生的宝宝会不会有什么问题，结果忐忑不安。从而影响到孕妇的情绪。
2、孕妇身体内激素水平的变化
孕妇怀孕之后，身体内激素水平会发生变化。这些变化容易造成孕妇紧张和焦虑。一些新妈妈不了解分娩过程，害怕疼痛，对自然分娩没有信心，对分娩感到焦虑。大多数新手妈妈缺乏育儿经验，对育儿没有信心，不知道分娩后如何喂养婴儿，因此感到焦虑。
孕妇长时间的情绪低落会对胎儿有哪些影响呢？
1、导致胎儿体重不足
孕妈情绪波动较大时容易激动，会影响到脾胃方面的功能，脾胃功能下降会让孕妈的日常饮食就不能正常被吸收，胎儿吸收到的营养就会变少，可能会影响宝宝的体重。
2、导致胎儿缺氧
孕后期如果孕妈妈不能控制好自己的情绪，整天精神状态较差，情绪低落，可能会导致自身的循环功能减弱，的那个孕妈身体血液循环不畅时，传输给宝宝的氧气也会减少，长期如此，可能会导致胎儿缺氧。
3、影响宝宝未来的心理成长
孕期的胎儿受到外界的影响，比如孕妈妈在孕期情绪一直很低，宝宝出生后也会受到影响，不仅脾气不好，生活作息、消化功能以及适应力都会很差。
4、严重时可能会引发宝宝早产
孕妈妈长期情绪低落会损害胎儿在腹中的稳定性，尤其是受到严重打击时，子宫部位会出现出血、剥盘等情况，严重会导致宝宝早产，这对孕妈的自身健康以及胎儿都是非常不利的。
那么要如何缓解孕后期妈妈焦虑和紧张的情绪呢？
1、定期孕检，学习更多分娩跟育儿知识。
担心分娩的孕妇可以与人或医生一起学习更多有关分娩的信息，可以通过互联网或书籍来了解有关育儿经验的更多信息，并参加产前培训班以建立对分娩和育儿的信心。
2、转移注意力，正向的心理暗示。
当你情绪处于亢奋时，尝试做点其他的事情，多与朋友出去进行户外活动，要有正向的自我暗示，久而久之，你就会养成良好的自制力。
3、平常可以多看点喜剧，或者搞笑的视频，这样心情好，肚子的宝宝也高兴。心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。你多想着宝宝，如果自己生气，宝宝也会跟着不高兴了你的情绪自然就不会那么激动了。
4、饭后可以散散步
进入妊娠晚期后，孕妇的身体变得较重，但由于这个原因，不要在家中呆着。 每天早上或晚上，我都会与家人出去呼吸新鲜空气，心情会变得更加明亮。
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