别“吓”我！！内江这个90岁老人每天要做1200个俯卧撑——

家住市中区箭道街24号的刘家才

坚持锻炼70余年

现在，每天做1200个俯卧撑

坚持洗冷水澡+骑自行车

成为不少人羡慕的运动达人

01

每天做1200个俯卧撑

“597，598，599，600。”

5月30日下午，今年 90岁的刘家才正在家里做俯卧撑。因为年纪大了，刘家才姿势并不标准，做的时候手腕略弯，腰上下起伏，频率不高，幅度不大。

做完600个俯卧撑，虽已大汗淋漓，呼吸却并不急促。与人交流，听力差一点，记性尚可。

休息之余，他接受了记者采访。

老人说，每天上午，他和老伴会到市中区桂湖街农贸市场买菜，回家后，第一件事便是做俯卧撑。

“我上午一次性做600个，下午一次性做600个，不多也不少，是我的定量。”

谈起运动锻炼，刘家才认为关键是坚持，仅俯卧撑这一项运动，他就坚持了20余年。刘家才认为，锻炼是一个循序渐进的过程，他最初做俯卧撑，每次只做200个，后来，慢慢加量，才有了现在的成绩。

“那时，我的俯卧撑既标准，又耐看，很有力道，现在不行啦。”谈起做俯卧撑的质量，刘家才自叹不如从前。他说，年纪大了，现在的运动项目越来越少。

02

滑旱冰+骑自行车+洗冷水澡

1952年，刘家才毕业分配到原内江义达（音）煤矿内江办事处工作，后调到原内江五金公司上班。

作为一个“好动分子”，读书时，他喜欢上了滑旱冰。在椑木镇上班时，凡是平顺一点的地方，都有他滑旱冰的身影。刘家才说，自己滑旱冰曾经到了“痴迷”的地步，有一次从椑木镇沿321国道滑旱冰到内江，耗时近3个小时。

上世纪80年代末，内江出现旱冰场，刘家才仿佛找到了乐园，一有空，便到旱冰场潇洒。1990年，退休后的他，成为内江多个旱冰场最受欢迎的嘉宾，不但舍得花钱买旱冰鞋，还喜欢购买其他相关装备。直到本世纪初，旱冰场越来越少，刘家才才渐渐滑得少了。据了解，刘家才滑旱冰的历史，超过了50年。

刘家才还喜欢骑自行车，以前在椑木镇上班时，交通工具主要是自行车。现在，刘家才每每到东兴区三个儿女家吃饭，还是喜欢骑自行车。“尽管我90岁了，骑两三公里没问题。”

几十年来，不管严寒酷暑，刘家才坚持洗冷水澡。夏天，洗浴时长约10分钟；冬天时，时间控制在3分钟以内。

03

36年没感冒过

“你锻炼身体，运动量那么大，家里人会反对吗？”

“我锻炼了身体好，没有病，不给儿女添麻烦，他们哪里会反对啊！”谈起强身健体，刘家才满满的自豪感。

“俯卧撑锻炼肌肉、心率、耐力和肺功能，好处很多。” 刘家才说起每一项运动的功效，颇有心得。骑自行车，锻炼协调性，防止摔倒，避免中风什么的，大有好处；洗冷水澡，增强心血管的收缩性，刺激血液流通，对于老年人来说，好处多多。

谈到兴起，刘家才还向记者展示了手臂上的肌肉。其手臂一弯，“肌肉包子”鼓得很大。一摸，非常硬实。

刘家才说，锻炼身体好处多，他至少有36年未感冒过了 ，平常能吃一大碗饭，肥肉瘦肉只要软烂，都吃得下。现在，刘家才和老伴生活在一起，儿女们也很孝顺，他很满意目前的生活状态。