新书推荐丨家长必看，这7种方法让孩子彻底摆脱“电子成瘾”，实现数字自由

上个世纪，孩子的眼界往往局限于家庭、亲戚、朋友和学校。而今天，孩子们可以通过互联网接触到来自世界各地的人和新鲜事物，这不仅对学习本身有用，对学习之外的音乐、运动、旅游、艺术等兴趣爱好的培养也非常有用。在互联网上，孩子可以与志趣相投的年轻人建立联系并分享经验。

电子屏幕及其可以做的事情非常令人着迷。然而，硬币总有另一面，它是如此迷人，以至于限制了我们的自由，使我们变得一动不动，有时甚至一连几个小时被“锁”在屏幕前。

从小就花大量时间在屏幕前的孩子不会自然而然地掌握信息技术。相反，年龄越小，接触电子屏幕越多，孩子就越有可能沉迷，就越不可能真正具备信息技术素养和信息化头脑，在学习方面则会有更糟糕的影响。

1. 沉迷屏幕，始终保持在线会诱使或迫使孩子不断地同时处理多项任务，这将会消耗能量，降低智力生产力，影响学习、记忆和创造力。

2. 它会导致不必要的压力和负面情绪。

3. 它会破坏或减少休息时间，并导致睡眠不足。

4. 它会削弱孩子们的真实社交联系。

5. 它会减少孩子们的好奇心，缩小其知识范围。

6. 如果养成了获取及时反馈的习惯，孩子们的毅力就会下降。

那么，该怎样正确使用电子产品，培养数字自由的孩子，让他们掌控技术而不是成为技术的奴隶？

为了帮助孩子以健康的方式使用电子屏幕，欧洲工商管理学院（INSEAD）教授特奥·康普诺利研究人类大脑的工作机制，针对不同年龄段孩子、男孩女孩在屏幕使用上的差异进行了深入的分析，从而找到网络成瘾的真正原因，在此基础上提出了让青少年远离屏幕，真正释放大脑的7大方法。

7种方法释放孩子的大脑

01.父母作为孩子的导师和榜样

你的孩子真的会密切关注你，从你的行为中学习，这远比你的说教要有意义多了。你是否经常使用手机，即使孩子就在你身边?当你和他们一起散步时，你在玩手机吗?当你们坐在一起用餐时，你们在看电视吗?还是因为当他们放学回家时你把手机收起来了，孩子从你那里了解到自己比你的虚拟朋友更重要?他们是否看到了你没有把手机带进卧室?为什么不问问你的孩子对你的屏幕行为有何看法?他们希望看到什么不同?

02.让屏幕使用变成可以日常讨论的话题

青少年天生好奇，渴望学习。你要尽早开始与他们讨论那些以后会占用他们大量时间的技术和小工具。

对青少年和儿童来说，简单地禁止或限制屏幕使用有时是必要的。但重要的是，这个话题可以公开且定期被讨论。父母的角色是提出开放性问题并倾听。显然，你与孩子谈论事情的次数越多，交流这个话题也就越自然和容易。

03.分时间模块安排活动

如果你想充分利用自己和孩子的大脑，你们都需要学会将工作分成几个部分。这项工作需要持续不间断的注意力。你必须为使用屏幕设定单独的时间模块，以此来确保在其他时间模块里，能够专注于工作和学习。你还应该腾出时间进行无屏幕休息、无屏幕替代活动和锻炼。

04.让大脑得到足够休息

规律的休息和充足的睡眠是让大脑保持最佳状态最重要的条件。与大脑的其他部分相比，他们的思考脑需要消耗大量能量。它需要休息才能恢复。休息时，他们的存储脑会利用这些时间将所有信息整齐地储存在记忆中，并为手头的下一个任务寻找信息。

05.平衡孩子的压力

找一个單独谈话的时机，描述或写下你观察的结果。比如：“我最近没有听到你灿烂的笑声，而且你在餐桌上说的话变少了。”“我想念你的笑话。我感觉有什么事困扰着你，你想跟我说一下吗?”如果答案是“否”，就坚持问“你确定吗”，如果这仍不起作用，就请用一句话结束这次对话，这样我们可以让沟通保持畅通无阻，比如“好吧，如果你什么时候想和我谈，我随时都在。我们都很想念你开朗的笑声”。记住，沟通中要保持80%以上的时间你是在倾听的。

06.家里的安静角落和学校里的学习空间

我们的大脑不能同时处理多项任务，任何干扰都会导致时间、准确性和记忆力的损失。对于青少年来说，重要的是他们不仅要远离电子屏幕，而且他们在家写作业时，要有独立的时间和地点，保障他们可以在尽可能少受干扰的状态下，去完成家庭作业。例如，在开着电视或收音机的客厅里学习并不合适，又比如姐姐正在练习吉他，或是妈妈正在开放式厨房准备晚餐，这样的空间也不适合学习。

07.多做运动

通过活动身体进行主动休息是最好的。运动不仅有益于整体健康，还能促进大脑的血液循环。从孩子的表现中也可以看出这一点，当孩子身体活跃时，他们在学校的表现会更好。

新书推荐

如果你希望更详细地了解大量使用电子屏幕的好处和坏处，怎样克服过度使用电子屏幕问题的建议，深入探究这些建议背后的大脑功能和青春期大脑特殊性相关理论。欢迎翻开特奥·康普诺利教授的新书《释放孩子大脑》！

释放孩子的大脑

1.从原理到实操，一本书讲透孩子的屏幕问题

2.从大脑工作原理到男女年龄差异，清晰讲述屏幕问题背后的大脑秘密

3.7大方法让孩子远离屏幕，助力家长和孩子真正走出屏幕陷阱

4.大开本设计，图文并茂， 锁线胶装大幅度平摊优化阅读体验

特奥·康普诺利，欧洲工商管理学院（INSEAD）教授，荷兰阿姆斯特丹自由大学、比利时根特大学管理学院教授，多家跨国公司（如壳牌公司）企业指导顾问。他也是神经心理学家和专业顾问、教练、培训师和主讲人。

这本新书会让你发现：我们的头脑一次只能关注一件事，而持续的注意力是我们充分利用我们独特、非凡、创造性的人类头脑所需的最重要的技能之一。如果能释放孩子的大脑，对大脑发出合适的操作指令，他们的大脑和技术之间协同作用的可能性将是无穷无尽的！

希望读过这本书后，每位家长都能教会孩子灵活运用数字技术，提升专注力，成为技术的主人而不是奴隶。