抽筋或是疾病预警信号
■王海平 吕雪萱
抽筋，也叫肌肉痉挛，指肌肉不自主强烈收缩引起疼痛的一种现象，多见于腓肠肌。有的战友觉得抽筋是小问题，不用在意。其实，经常反复发作的抽筋可能是疾病引起。
根据发病机理，抽筋可分为一过性（短暂性）抽筋和反复抽筋。一过性抽筋通常是过度疲劳、运动前热身不到位、过度使用某一部位肌肉、肢体长时间保持同一姿势所致。此外，环境温度骤变、精神过度紧张、服用某些药物等，也可引起一过性抽筋。如果突然出现反复抽筋的情况，可能是内脏功能异常、血管病变、代谢性疾病、肝肾功能障碍、甲状腺功能异常、深静脉血栓、长期血糖过高等病症的警示信号，要高度警惕。
发生抽筋是否需要就医，应根据具体情况而定。当发生一过性抽筋时，可自行处理。首先判断疼痛出现的部位和方向，然后往肌肉收缩的反方向拉伸，通过对抗肌肉强直收缩来缓解疼痛。拉伸时不要过度用力，防止造成肌肉损伤。发生抽筋情况时，还可热敷或轻柔按摩抽筋部位。热敷可以使肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。按摩可以排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物。
若抽筋反复发作，要查清抽筋的原因，并及时采取有效的措施。若小腿常在夜间频发抽筋，可能存在缺钙情况，也可能是癫痫、下肢静脉血栓、血栓闭塞性脉管炎等疾病所致。若上肢虎口部位、手指经常抽筋，建议排查颈椎病、腕管综合征、肌肉萎缩等病症。若腹部肌肉、内脏、平滑肌等部位反复发生抽筋或出现急性剧烈疼痛症状，可能与肠痉挛、胃痉挛、阑尾炎等疾病有关，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。
抽筋虽不是严重的疾病，但也不可小觑。抽筋能造成人体局部疼痛及活动受限，严重的还可能引起肌肉断裂出血、韧带损伤、神经损伤，甚至在某些情况下会使人陷于险境。预防抽筋，建议注意以下几点。
合理补充营养。缺钙易引起腿抽筋。建议战友们平时适当多吃含钙量高的食物，如牛奶、海带、豆制品等。同时，适当多补充维生素E、维生素D等营养元素，促进钙质吸收。平时还可多晒晒太阳，促使皮肤合成维生素D。
进行科学锻炼。平时加强锻炼，保持肌肉柔韧性，以免因肌肉僵硬发生抽筋。运动前要充分热身，也可适当按摩易抽筋的肌肉。
注意驱寒保暖。身体受凉也可引发抽筋。建议战友们冬季注意防寒保暖，避免局部肌肉受寒。
适当推拿按摩。局部推拿有利于舒缓筋脉。大家平时可顺着肌肉纹理方向进行按揉，也可自行按摩委中穴、委阳穴、阳陵泉穴、承山穴。
