当男人聚在一起，对于力量多多少少都会有所谈及。尤其是年轻男人，力量是男人味的体现。而说到力量训练，俯卧撑是绕不开的话题。俯卧撑，是通过腰腹、手臂发力，支撑起几乎整个上半身，从而对局部肌肉进行锻炼。每天坚持做30个俯卧撑，身体会收获很多喜人变化。对于这一点，今年40岁的张先生有话要说，一起来看看吧。

坚持俯卧撑，多余脂肪被燃烧，身材有型。

张先生是一家销售公司的主管，平时工作繁忙，需要出入各种应酬场所。因此平时运动锻炼的时间很少，腰间赘肉堆叠，膀大腰圆。虽然只有40岁，但是整个人看起来很油腻，拖沓老态。肥胖的身体不仅影响了工作，还带来了高血脂、脂肪肝等健康问题。

面对这些问题，张先生的妻子建议他做俯卧撑，简单易操作，晚上睡觉做上30个。就这样坚持了一年多时间，张先生腰间的肥肉明显少了。腹部还有了线条，臂膀也更有力了。现在的张先生，不仅让同事刮目相看，就连不少客户也都羡慕他的身材，纷纷讨教秘诀。也因此，事业上了一个台阶。

俯卧撑在运动过程中，能够锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，减少多余脂肪堆积，达到减肥的目的。每天坚持，一段时间以后，身材有型。穿衣显瘦，脱衣有肉，成为人人羡慕的中年欧巴。

坚持俯卧撑，皮肤紧致，衰老的速度减慢了。

男人四十一枝花，说的是男人40岁以后，心智成熟，会更有魅力。并且经过财富积累，40岁的男人家底是丰厚的。在异性交往过程中，有着一定优势。但是男人四十也难逃衰老，这是板上钉钉的。

当男人脸上出现细纹，皮肤松弛干燥，头发变白，这些都是衰老的体现。而经过俯卧撑训练，身体新陈代谢加速，微循环加快，肌肉力量提升。在运动出汗以后，男人及时补充水分，能促进细胞活性，促进身体排毒。这些都能延缓衰老，永葆青春。

坚持俯卧撑，头晕出现的少了，身心畅快。

张先生处于工作需要，喝酒抽烟是少不了的。大鱼大肉的吃喝也是每周必备，而这些导致他偶尔会头晕，头疼，胸口发闷。在排除其他因素以后，医生建议他做做俯卧撑，提高身体供氧，改善心血管情况。

有研究发现，对于体重差不多的男人来说，每天坚持30个以上俯卧撑的人，要比那些从来不做俯卧撑的人，心脑血管发病风险会下降96%。而一天只做几个俯卧撑的人，坚持几年，未来心脏情况也会比那些从来不做俯卧撑的人要好很多。

俯卧撑作为一种力量训练，对心血管健康也是有好处的。建议男性朋友根据自己的情况，每天做几个。强健身体，促进血管健康。但是建议循序渐进，讲究技巧，避免造成损伤，带来不必要的伤痛。

坚持俯卧撑，感冒次数变少了。

俯卧撑也是一种运动，每天坚持能够提高身体免疫力，增强身体抗病毒的能力，从而减少疾病的发生。而常见的感冒就是人的免疫力低下的时候，最容易出现的。所以，坚持俯卧撑，对减少感冒次数是很有帮助的。

来源：小飞健康说