【图】俯卧撑每天做多少个有效果 持久坚持才是王道

对于许多需要 减肥或者增肌的 朋友来说，俯卧撑是一种非常方便的运动方式。即便是在室内，也可以进行锻炼，并且不需要任何成本，简单可行。想要通过做俯卧撑达到一些明显的 健身效果，三天打鱼两天晒网是不行的。对于大部分普通人来说，俯卧撑是不需要坚持每天都做的，我们可以隔一天做一次，对于身体条件比较好的运动员之类工作的人来说，可以每天都做，这个完全是根据每个人的身体素质和承受能力来决定的，选择适合于自身的运动方式，才能有最好的效果。

对于刚开始做俯卧撑的人来说，可以先降低要求，每天做三组，每组做10个，每做完一组可以适当休息1到2分钟左右。适应之后，逐渐递增，可以再增加到15个，20个一组，每次做的组数也可以慢慢往上加。

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